因為在腰部里面隱藏了很多穴位，在對腰部進行按摩的時候能很好的起到刺激到穴位的作用，從而便能很好的起到補腎延壽的作用。不僅如此，經(jīng)常對腰部進行按摩還能很好的起到防止骨質(zhì)增生以及腰肌勞損等病癥。

　　但是，切忌，在對腰部進行按摩的時候千萬不能對其敲擊，尤其是本身患有腎積水的患者，因為在敲擊的過程中在沖擊力的作用下會加重病情的發(fā)展，不利于康復。

　　3、搓腳心

　　在晚上睡覺的時候，對腳心進行按摩也是極好的補腎的方法。因為在腳心的位置有一個重要的補腎穴位——涌泉穴。經(jīng)常對腳底進行按摩，能很好的起到刺激涌泉穴的作用，這對于益精固腎強身健體、緩解失眠發(fā)揮著重要的作用。

　　但是，在對腳心進行按摩揉搓的時候，一定要先將雙手搓熱，然后開始逐個的對左右腳進行按摩，各自按摩2分鐘左右便可以了。當對腳心進行按摩的時候，能很好的促進腳部的血液循環(huán)，從而還能很好的刺激到涌泉穴，所以對于改善由于腎虛所引起的失眠、耳鳴、頭痛有明顯的緩解效果。

　　同時，如果有條件的話，我們可以先利用熱水泡個腳，在熱力的作用下，能很好的激發(fā)腳部的各個經(jīng)絡和穴位，等泡完腳之后，再對其進行按摩，便能起到事半功倍的效果。

　　為什么在晚上進行穴位按摩

　　人們常說，一個健康的腎臟是維持人體各項機能正常運行的基礎。所以，只要腎臟處于健康狀態(tài)，那么自然便會遠離各種疾病的困擾，輕松延年益壽。

　　如果想保護好自己的腎臟，在晚上做這些小動作的保健效果好。因為晚上是腎經(jīng)氣血一天中為衰弱的時刻，所以此時進行補腎的小動作，便能很好的起到固腎養(yǎng)生的作用。

　　同時，白天忙碌完一天之后，身體處于相對疲倦的狀態(tài)，同時腎臟也為身體進行排毒工作一天，所以這個時候進行調(diào)節(jié)便能很好的起到緩解腎臟能力和保護腎臟健康的作用。

　　結語：補腎延壽是人們養(yǎng)生的一個永恒話題，有句俗話說的好：“藥補不如食補，食補不如揉穴”，可見晚上常做的這些補腎小動作對養(yǎng)生的重要性。所以，對于大多數(shù)人而言，在晚上不妨多做一下文中所說的小動作來起到補腎延壽的目的，但是一切貴在堅持，不可半途而廢。