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12方抗皺青春永駐

  女人大的天敵是什么?很多人都可能猜到,是年齡,女人都是愛(ài)美的,但是隨著年齡的增長(zhǎng),臉上或多或少都會(huì)有皺紋,這讓愛(ài)美的女性是完全接受不了的,接下來(lái)小編就給大家推薦12個(gè)抗衰老的方法。

  12方法擦掉皺紋青春永駐

  1.補(bǔ)足維生素D:年輕9.4歲。

  美國(guó)哥倫比亞大學(xué)醫(yī)學(xué)中心教授穆罕默德·奧茲博士研究發(fā)現(xiàn),維生素D不但有益記憶、皮膚、心臟、骨骼和血管健康,而且有助于抗擊癌癥。然而,75%的人維生素D攝入不足。維生素D的推薦攝入量為1000毫克/天,60歲以上人群為1200毫克/天。

  2.控制腰圍及“三高”:年輕19.8歲。

  美國(guó)愛(ài)因斯坦醫(yī)學(xué)院長(zhǎng)壽基因研究中心尼爾巴澤萊博士新研究發(fā)現(xiàn),保持腰圍、血壓、血糖和血脂在健康范圍內(nèi),有助于降低包括心血管疾病在內(nèi)的多種健康風(fēng)險(xiǎn)。

  3.與親朋好友多交流:年輕8.5歲。

  美國(guó)梅奧診所一項(xiàng)新研究發(fā)現(xiàn),與家人及朋友保持電子郵件或手機(jī)聯(lián)系,經(jīng)常見(jiàn)面聊天,有助于獲得更多的社會(huì)支持,有益身心健康。

  4.多吃水果和堅(jiān)果:年輕6.4歲。

  各種水果和堅(jiān)果有益心臟和大腦健康,有助于保持健康腰圍。建議每天吃4—5份水果和1把堅(jiān)果。

  5.減輕壓力:年輕1.7歲。

  適度壓力有益健康,然而,一些不良?jí)毫t會(huì)由內(nèi)而外加速衰老。建議通過(guò)冥想打坐、練習(xí)瑜伽、打太極拳、聽(tīng)喜歡的音樂(lè)等方法減輕不良?jí)毫τ绊憽?/p>

  6.多吃全谷食物:年輕2.6歲。

  美國(guó)明尼蘇達(dá)大學(xué)一項(xiàng)新研究發(fā)現(xiàn),未加工的谷類(lèi)食物含有更多的纖維素和營(yíng)養(yǎng)物質(zhì),有助于防止疾病,保持健康體重。建議每天至少吃5份全谷食物。

吃什么抗衰老 如何抗衰老 抗衰老 
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