現(xiàn)在很多的人都會(huì)的高血壓，而且得高血壓的人群越來(lái)越年輕化。你知道人們?cè)撊绾晤A(yù)防高血壓?jiǎn)?哪些秘方能夠幫助人們不再受高血壓的困擾呢?高血壓患者在生活中要注意些什么呢?
1、充足睡眠
良好充足的睡眠不能有吵鬧的聲音，汽車(chē)聲或者打呼嚕聲都會(huì)增高血壓。長(zhǎng)期的室內(nèi)噪音會(huì)增加破壞血管的荷爾蒙的產(chǎn)量，它會(huì)干擾睡眠，而且會(huì)越來(lái)越厲害?；謴?fù)正常睡眠是保證血壓正常的基本因素。
2、舒緩歌聲
音樂(lè)能夠舒緩神經(jīng)，放松緊張的情緒。而每天在家里唱自己喜歡的歌曲達(dá)20分鐘，就能使你的血壓降低25%。聽(tīng)音樂(lè)能讓你放松，并使你的心跳變得緩慢，較長(zhǎng)的歌曲會(huì)使你的心跳很平靜，同時(shí)可以降低你的血壓，保持健康。
3、輕拍東西
每天用5分鐘輕拍你喜歡的人，包括你的寵物，這樣就可以使你的血壓降低30%，還可以減少你的憂(yōu)慮。這樣在生活中就能減少你的煩惱，所有這些都能保證你的血壓安全。性格內(nèi)向的人，可以嘗試用瑜伽來(lái)降血壓，實(shí)踐證明非常成功。
4、了解信息
每個(gè)月看一次報(bào)刊，每次看10分鐘就可以把血壓降低。用手也可以降低血壓，如果拍手可以形成規(guī)律和習(xí)慣，那就可以控制并保持血壓的降低。做法是：手掌并攏從上到下輕輕磨擦，同時(shí)屈伸你的手指，然后食指拇指交叉摩擦幾次，后雙掌并攏再輕柔幾下。
5、坐椅法
不斷地坐椅子可以使血壓降低16%，這是通過(guò)檢測(cè)脊柱血壓得到的數(shù)據(jù)。要挑選一把結(jié)實(shí)的椅子，在你的后背和椅背之間墊一條厚毛巾，這樣，就能使你的后背有足夠的休息和足夠的放松。
6、親近大自然
專(zhuān)家表示，無(wú)論是自己欣賞花園，還是在公園里漫步，只要把自己融入大自然中，就能使你的血壓降低11%。這樣做能立刻平息心中的緊張，包括使腎上腺也平靜下來(lái)，每天20分鐘就能奏效。
