有助于陶冶學(xué)生的情操

　　在人類社會(huì)的發(fā)展過程中，形成了許多人類的社會(huì)性情感、如道德感、理智感和美感等統(tǒng)稱為情操。太極扇是具有藝術(shù)性的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，經(jīng)常練習(xí)可以增強(qiáng)韻律感、節(jié)奏感;提高認(rèn)識(shí)美、鑒賞美、表現(xiàn)美和創(chuàng)造美的能力。

　　有助于建立良好的人際關(guān)系

　　在太極扇教學(xué)訓(xùn)練中，同學(xué)之間的接觸程度密切，隨時(shí)會(huì)和一些熟悉或不熟悉的同學(xué)結(jié)為組合，擴(kuò)展了交往范圍，學(xué)會(huì)了互相協(xié)作與幫助，體驗(yàn)了被助和助人的快樂。

　　有助于學(xué)生學(xué)會(huì)正常的人際交往，協(xié)調(diào)人際關(guān)系，學(xué)會(huì)與他人友好相處，提高了人際交往和社會(huì)適應(yīng)能力。>>>中國太極功夫扇第一段如何學(xué)習(xí)

　　不要形成鍛煉癖

　　在一般情況下，初次參加健身訓(xùn)練的人都會(huì)感到非常興奮，特別是當(dāng)鍛煉出效果的時(shí)候。這在很大程度上激勵(lì)著你更多地參加鍛煉。但是，有一些人一進(jìn)健身房就迫不及待地投入大強(qiáng)度的鍛煉，而忽視了運(yùn)動(dòng)前的熱身。而且過度的訓(xùn)練往往把自己弄得精疲力盡，影響了正常生活和工作。健身是個(gè)長期的工程，不要想一天就成為健美先生。

　　訓(xùn)練之前要做伸展運(yùn)動(dòng)，但在伸展之前要熱身

　　首先，做10分鐘低強(qiáng)度蹬車訓(xùn)練。這不僅可以減少受傷，而且能在做大強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)之前提高身體溫度。當(dāng)身體組織變暖以后，你可以再做5-10分鐘伸展運(yùn)動(dòng)，尤其是要伸展那些可能用到的肌肉群和身體部位。

　　恢復(fù)對訓(xùn)練來說，也是同樣重要的

　　在鍛煉期間，必要的停頓是不能忽視的，因?yàn)樯眢w本身需要有充分的停歇期以恢復(fù)狀態(tài)。作為一個(gè)初練者，不要在一周內(nèi)進(jìn)行多于4次的大運(yùn)動(dòng)量訓(xùn)練。

　　在同一個(gè)訓(xùn)練日，相同的肌肉組織不要多次劇烈訓(xùn)練，若在前面的鍛煉中出現(xiàn)疼痛，在后面的訓(xùn)練中不要勉為其難。>>>太極功夫扇 24式太極扇如何學(xué)習(xí)

　　此外，全面的營養(yǎng)維護(hù)是必需的，一天進(jìn)餐5、6次是很好的選擇。后一點(diǎn)，你需要保持至少8小時(shí)的睡眠，因?yàn)樽銐虻乃邥?huì)使你的精力和身體得到恢復(fù)。