太極推手是太極拳的雙人徒手對(duì)抗練習(xí)，在一些影視作品中經(jīng)常能見(jiàn)到太極推手的身影，那么練習(xí)太極推手有哪些注意事項(xiàng)呢?太極推手又有哪些種類呢?不清楚的話就趕緊來(lái)看看下面這篇文章吧!說(shuō)不定會(huì)對(duì)你有所幫助的哦!

　　太極推手的練習(xí)

　　一、練推手首先要具備練太極拳架的基礎(chǔ)，使自己腰腿和手臂的功能要有柔、綿、沉的味道，練走架也是全面的基本功鍛煉，因此要重視太極拳套路的練習(xí)。一般認(rèn)為：走架是“體”、是基礎(chǔ);而推手是“用”，是應(yīng)用，如果只學(xué)推手，不練走架，那是無(wú)源之水，無(wú)本之木。須知許多風(fēng)格不同的太極拳術(shù)是經(jīng)過(guò)許多武林前輩、太極名家凝聚畢生心血編制而成，它綜合了各種武術(shù)的精華，經(jīng)過(guò)總結(jié)提高，概括成現(xiàn)在流傳的幾種拳架形態(tài)。如果只練走架不學(xué)推手，僅作為健身和防病的手段是可以的，但要想掌握太極拳術(shù)這一古老的搏斗技藝的精粹是很難辦到的，甚至根本辦不到。

　　二、練推手一定要循序漸進(jìn)，不能急于求成。首先學(xué)會(huì)平推手，把手上僵硬之力化掉，練成具有粘、沉、綿、柔、彈性的()勁，切忌使氣用力，蠻干去爭(zhēng)取勝利。初學(xué)推手要慢，慢才能動(dòng)腦筋去分析考慮對(duì)方的來(lái)力方向、大小、長(zhǎng)短，是剛是柔，是遲是速，自己接應(yīng)的勁道是否運(yùn)用恰當(dāng)，稍有不對(duì)就要糾正調(diào)整，而這種調(diào)整和糾正動(dòng)作越小越好，練到外面沒(méi)痕跡才好。要快時(shí)，快到使對(duì)方不能覺(jué)察，這就要聽(tīng)勁好。所以說(shuō)推手是一種高級(jí)的神經(jīng)運(yùn)動(dòng)，在整個(gè)過(guò)程中都要高度全神貫注。

　　三、推手中不能主觀蠻干，要尊重客觀現(xiàn)實(shí)。拳論中反復(fù)強(qiáng)調(diào)要“舍己從人”，“不丟不壩”，只有舍己從人才能有長(zhǎng)進(jìn)，有些人之所以不長(zhǎng)進(jìn)，就是犯了主觀片面的毛病，用蠻力氣去爭(zhēng)輸贏，就不是舍己從人，而是以我為主。如果不把心用在聽(tīng)、探、順化上面，只想到方法和自己力量上面，那永遠(yuǎn)不能達(dá)到推手中的上乘功夫。我長(zhǎng)期觀察發(fā)現(xiàn)，有很多人在推手時(shí)，都是采用斗力的方法在推，這是很不好的，要想達(dá)到不用蠻力，不斗力，舍己從人的境界，這的確是一件非常困難的事。推手時(shí)出現(xiàn)使力和斗勁的原因，分析起來(lái)這與人的心理狀態(tài)有密切的關(guān)系，在一般情況下，雙方如不抱爭(zhēng)強(qiáng)好勝等不良動(dòng)機(jī)，任隨動(dòng)作的運(yùn)轉(zhuǎn)走化是不容易發(fā)生斗力的，如果雙方都抱有某些不良動(dòng)機(jī)和目的，在行動(dòng)上就容易進(jìn)入僵持狀態(tài)。在這種情況下，往往是手快打手慢，大力勝小力，把我們推手的法則和要求都丟光了，所以在推手練習(xí)時(shí)要有個(gè)正確的態(tài)度。我認(rèn)為，推手中不外乎有三種情況：一種是高手對(duì)低手(自己比對(duì)方水平高)是可以隨心所欲的，控制對(duì)方易如反掌;第二種是低手對(duì)高手(自己比對(duì)方低)，就會(huì)處處不順心，重心無(wú)法控制，處處都處于逆勢(shì)和被動(dòng)地位;第三種是平手對(duì)平手(功夫相等)，互有威脅，各有勝負(fù)。作為推手練習(xí)者就要冷靜、客觀分析雙方實(shí)力，對(duì)方的功夫比我高，我就要冷靜，被動(dòng)地順隨人家，認(rèn)真體會(huì)對(duì)方的長(zhǎng)處所在，如被對(duì)方控制了，就要在自己身上找原因，并吸取別人優(yōu)點(diǎn)，不斷提高自己，如對(duì)方功夫比我低，我就要認(rèn)真分析對(duì)方失誤的原因，用對(duì)方的失誤反過(guò)來(lái)教育自己;如對(duì)方的功夫與我相等，那就要注意攻守兼?zhèn)洌朴诓蹲綉?zhàn)機(jī)，以靜待動(dòng)，攻要攻得準(zhǔn)，守要守得住，要著重以巧取勝。實(shí)際較功夫不外有兩種情況：一是毫不了解對(duì)方，初次交手;另一種情況是和熟悉的人交手。在對(duì)付第一種情況時(shí)，要冷靜沉著，搭手要輕，順隨對(duì)方的勁道，摸清對(duì)方的特點(diǎn)和有什么板眼，切忌盲目蠻干，憑主觀想象去取勝。但是，也不可畏首畏腳，使自己處于別扭狀態(tài)，造成人為的失敗，寧可千變?nèi)f化爭(zhēng)取良機(jī)，也不可輕舉妄動(dòng)以求一逞。我在觀察中發(fā)現(xiàn);許多人的失利，都是在未得到好機(jī)會(huì)就盲目攻而被人所乘的?！度摗分姓f(shuō)：“彼不動(dòng)，己不動(dòng)，彼微動(dòng)，己先動(dòng)”。高度概括了推手發(fā)勁制人的正確法則。對(duì)付第二種情況，切忌憑老印象、老經(jīng)驗(yàn)應(yīng)付，要有初次交手的思想準(zhǔn)備，不要忽視推手中的每一個(gè)回合，因每一個(gè)回合都包含了防守和進(jìn)攻，功夫深的人一搭手就能準(zhǔn)確地控制住勁道，這就是尋找機(jī)會(huì)運(yùn)用功夫和經(jīng)驗(yàn)，不是靠運(yùn)氣取勝。搭手就要把注意力放在雙方的接觸點(diǎn)上，利用輕、重、沉、浮、快、慢、強(qiáng)、弱的各種感應(yīng)去相互制約，尋找機(jī)會(huì)。所以說(shuō)，如果每次推手練習(xí)不去認(rèn)真體會(huì)和研究攻防轉(zhuǎn)化規(guī)律，都不會(huì)得到其中的玄妙。

　　四、進(jìn)攻時(shí)要含有防意，而防守時(shí)要含有攻意，這就是化中有發(fā)，發(fā)中有化的道理，我們要?jiǎng)幽X子探索陰陽(yáng)轉(zhuǎn)化的辯證關(guān)系。當(dāng)然，功夫深的人是能攻善守的，攻發(fā)時(shí)可使對(duì)方防不勝防，防守時(shí)能引進(jìn)落空，使對(duì)方無(wú)從得手，亂動(dòng)則被制。古人說(shuō)：“太極原生于無(wú)極中”。就是說(shuō)在未動(dòng)之前是無(wú)極，是沒(méi)有定向和動(dòng)機(jī)的，只是抱元守一，死守其中，把自己周身安排好，而與人接觸有外力侵襲自己身體時(shí)，則分清虛實(shí)，就是所謂太極分陰陽(yáng)，如對(duì)方剛，我則柔，予以走化;如對(duì)方柔，我就沾隨，順其勁而去之，使對(duì)方陷入背勢(shì)，然后就發(fā)擊。“太極無(wú)法，動(dòng)即是法”。就是說(shuō)經(jīng)過(guò)了若干時(shí)期的千錘百煉，對(duì)于各種勁別、變化規(guī)律都了如指掌，應(yīng)付功夫的火候達(dá)到了準(zhǔn)確無(wú)誤的程度。拳論又說(shuō)：“動(dòng)急則急應(yīng)，動(dòng)緩則緩隨”。就是說(shuō)已達(dá)到隨心所欲的意境。太極推手就是物理學(xué)中的力學(xué)運(yùn)動(dòng)，競(jìng)技比賽時(shí)還涉及生理學(xué)、心理學(xué)、戰(zhàn)術(shù)兵法，包含著很深的哲理奧妙。只要鉆進(jìn)去了就會(huì)明白，其樂(lè)無(wú)窮，意味無(wú)窮，奧妙無(wú)窮。