本期的太極拳教程給大家?guī)淼氖顷愂叫囊饣煸珮O拳24式的教學，這套太極拳可謂是非常的流行，是由馮志強為愛好者演練，喜歡太極的朋友不要錯過了。

　　太極拳是自古以來就深受人們的歡迎，其動作柔緩，姿勢優(yōu)美，深受大眾的歡迎。更加值得一提的是，太極拳不但可以活動筋骨，更加是強身健體預(yù)防疾病的好辦法，特別是對于頸椎病的朋友來說，大大太極的效果絕對比風險極高的按摩好。

　　太極拳治療頸椎病的原理

　　患頸椎病的主要是因為頸部長期保持一種姿勢得不到足夠的活動，針對其治療方式又比較單一，主要是常規(guī)的理療和按摩牽引等方式，這種被動治療法只注重脊柱病變的治療，而忽視了周圍韌帶及肌腱的調(diào)理，因此導(dǎo)致病情時輕時重，治愈效果不佳。

　　而太極拳屬于主動鍛煉法，其的招式其招式輾轉(zhuǎn)環(huán)繞，腰隨胯轉(zhuǎn)，肩胯相對，牽拉頸脖，非常重視頸部、四肢和眼的配合，長期堅持練習使頸椎處于活動狀態(tài)，可以舒筋活血，通經(jīng)活絡(luò)，使受損的頸椎和肌腱、韌帶逐漸恢復(fù)彈性，增強局部肌力，滑利頸椎關(guān)節(jié)，緩解癥狀，使頸椎病逐步好轉(zhuǎn)。

　　太極拳防治頸椎病的推薦招式

　　太極拳是一個完整的拳系。如：道教活骨氣功、太極樁功、太極基本功、武當?shù)澜虅屿o氣功、武當?shù)篱T八段錦、張三豐太極十三式、武當太乙五行拳、武當五行氣功、武當太和拳、武當玄武拳、武當龍華拳、武當伏虎拳、武當八極拳、武當太乙玄武拳等拳法，均有不同程度的防治頸椎病的療效，患有頸椎病的學員可根據(jù)自己的實際情況，在武當太極拳師的正確指導(dǎo)下選擇性地堅持練習，可達到事半功倍的效果。下面推薦一個動作：

　　起式雙腳分開與肩同寬，雙臂慢慢向前抬起，雙臂向上伸直后，掌心向前慢慢向下至腹部，與肩同高時開始雙腿馬步下蹲，手臂再暗勁向前推一下。

　　【動作要點】手臂向上吸氣，向下呼氣;手腕放松，眼睛盯手;馬步不宜太低，根據(jù)自身情況而定。

　　【保健原理】起式可以使頸部肌腱得到上下拉伸鍛煉，第一式則是左右鍛煉，上下左右運動結(jié)合，從而達到恢復(fù)肌腱拉力的效果。

　　練習太極拳防治頸椎病的注意事項

　　1. 練習太極拳好選擇到正宗的武當太極功夫館(名館);

　　2. 練習太極拳好能得到太極拳功法名師的指點(名師);

　　3. 練習太極拳好選擇古樸典雅、環(huán)境優(yōu)美、不易被打擾的練功場(好環(huán)境);

　　4. 練習太極拳好選擇群體習練，接受外部的濃厚氣場(好氛圍);

　　5. 天氣惡劣時不要練太極拳(好天氣);

　　6. 練習前應(yīng)排凈大小便;

　　7. 練完后不要馬上坐下或躺下，應(yīng)慢走一會兒或做些輕微的活動;

　　8. 練完太極拳之后不要馬上進食，飽食后或醉酒時不宜練太極拳。