腰部扭傷早期建議患者采取局部冷敷的方式，使局部肌肉及血管收縮，避免炎癥擴散，從而減輕組織間隙水腫情況的發(fā)生，其次就是外用消腫止痛藥物進行涂抹，促進腫脹消退，加速疾病恢復(fù)。治療期間，一定要臥床休息，避免再次受傷。

你好，對于你這種情況，建議你扭傷后需要立刻停止運動，讓受損的肌肉得到休息，避免加重損傷，其次就是局部按摩、用藥，促進腫脹及炎癥消退。治療期間，盡量睡硬板床，避免床墊過厚、過軟，使腰部長期處于緊張狀態(tài)，加重腰部負擔(dān)，影響恢復(fù)速度。