睡前建議您可以熱水泡腳，加速血液循環(huán)，晚上可以更好的入睡。另外睡前不要長(zhǎng)時(shí)間看手機(jī)或者電視節(jié)目，最好不管每天什么時(shí)候睡著，早上都固定時(shí)間起床，堅(jiān)持體育運(yùn)動(dòng)，如果夜間睡眠比較差，中午就不要午休了。

每天固定睡覺(jué)時(shí)間，晚上十點(diǎn)入睡，早上七點(diǎn)起床。白天休息時(shí)間限制在30分鐘之內(nèi)，睡前2小時(shí)避免進(jìn)食、大量飲水或者運(yùn)動(dòng)。堅(jiān)持散步、堅(jiān)持每日15分鐘陽(yáng)光照射。臥室環(huán)境最好安靜，光線溫度適宜。必要時(shí)再考慮口服藥物治療，可以服用鹽酸曲唑酮片。