神經(jīng)紊亂如何自我調(diào)理？問
29歲2025年03月29日 11:46:02
病情描述：
最近我經(jīng)常失眠，腦子里忍不住想一些事情，去醫(yī)院檢查說是神經(jīng)紊亂的現(xiàn)象，我想問問神經(jīng)紊亂如何自我調(diào)理？
醫(yī)生回答(2) 答
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唐鐵鈺副主任醫(yī)師
揚(yáng)州大學(xué)附屬醫(yī)院 向他提問
神經(jīng)紊亂的自我調(diào)理：一、平時適量補(bǔ)充維生素和谷維素，幫助調(diào)理身體。二、可以通過食療緩解癥狀，比如牛奶、水果、小米粥等。三、睡前一小時可以適量進(jìn)行一些體育運(yùn)動，減少腦部的運(yùn)動，緩解緊張情緒。
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張麗文副主任醫(yī)師
內(nèi)蒙古國際蒙醫(yī)醫(yī)院 向他提問
建議：您平時多進(jìn)行戶外活動，呼吸新鮮空氣，積極參加體育鍛煉，緩解壓力，釋放不良情緒。遇到難題要多和朋友進(jìn)行交流，養(yǎng)成規(guī)律的生活習(xí)慣，按時休息，不要熬夜。多吃新鮮的水果蔬菜，加強(qiáng)營養(yǎng)補(bǔ)充。
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