減肚子上的贅肉最有效的方法，應(yīng)該是通過(guò)增加加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)、控制飲食攝入等方式進(jìn)行，患者平時(shí)應(yīng)該多進(jìn)行跑步、仰臥起坐、平板支撐、游泳等運(yùn)動(dòng)，通過(guò)幫助患者消耗脂肪的方式進(jìn)行減肥瘦身。

肚子上贅肉比較多，大多數(shù)提示為腹型肥胖，首先對(duì)減肚子上的贅肉要有正確的認(rèn)識(shí)和方法，不能只是單純的進(jìn)行腹部的運(yùn)動(dòng)，效果不會(huì)太好，首先要注意進(jìn)行飲食生活習(xí)慣的調(diào)整，限制飲食量，減少高脂高熱量的飲食，同時(shí)進(jìn)行全身的體育鍛煉，包括有氧運(yùn)動(dòng)和無(wú)氧運(yùn)動(dòng)，促進(jìn)體內(nèi)脂類(lèi)的消耗和排泄，在此基礎(chǔ)上，再穿插的進(jìn)行腹部的鍛煉，可以有效的減少肚子上的贅肉。不建議進(jìn)行抽脂手術(shù)，或者使用一些減肥藥物，容易造成體內(nèi)代謝紊亂，嚴(yán)重的話(huà)會(huì)導(dǎo)致一些疾病的產(chǎn)生，并且容易反彈。