跳繩可以減肥，在跳繩的過(guò)程中會(huì)消耗較多的熱量，并且能夠增加肌肉的力量，除此之外，建議你在平時(shí)保證飲食的合理性，不要吃過(guò)于油膩的食物以及辛辣刺激的食物，長(zhǎng)期堅(jiān)持能夠達(dá)到減肥的效果。

掌握正確的跳繩方法可以減肥。勻速，有節(jié)奏的跳繩不僅可以達(dá)到減肥的效果，同時(shí)可以鍛煉心肺功能。鍛煉初期可以采用計(jì)時(shí)跳法。設(shè)定2分鐘勻速跳為一組，每天堅(jiān)持跳繩3-5組，組間休息1分鐘，堅(jiān)持2-3周。運(yùn)動(dòng)之前簡(jiǎn)單熱身，速度不宜太快，及時(shí)補(bǔ)充水份。