早上跑完步建議在半個小時后再進食。由于剛運動結束，體內胰島素處于大量分泌的狀態(tài)，及時攝入食物會出現低血糖、低血壓的情況。早餐要以營養(yǎng)為主，減少熱量的攝入。

在晨練后，就是在運動后，是不建議立即進食的。人體的血液循環(huán)現在主要是供給給了運動系統(tǒng)了。此時進食的話，消化系統(tǒng)的血供是不充分的，是容易引起消化系統(tǒng)疾病的。意見建議：一般在運動后，至少休息半個小時，再進食是比較合適的。您是可以在早上跑完步后間隔半個小時是可以吃早點的。