紅棗可以選擇直接食用或與粥同服，可達到很好的補血效果，建議平時食物選擇多樣化，飲食清淡忌辛辣刺激，適當進行體育鍛煉和戶外活動，提高自身免疫力，生活作息時間保持正常。

您好，您可以蒸著吃，煮八寶飯飯放入紅棗都可以，紅棗補血效果沒有補鐵效果好，所以如果是存在貧血病癥，要積極補充。建議你不要過于緊張焦慮不安，調整好心態(tài)科學理智看待問題。避免進食垃圾食品及反季節(jié)食物。懷孕七個月后要常規(guī)補充鐵，用于滿足胎兒及母體生理需求。