平時運動的時候要先做熱身運動，以免劇烈運動導致關節(jié)部位拉傷。另外，平時要盡量減少對關節(jié)損傷較重的運動，比如爬樓梯、長時間騎自行車等。平時運動的時候可以佩戴護膝，運動后通過按摩的方式放松關節(jié)。

站馬步不要刻意追求站多久，一旦感覺后腿吃力而抖動就該停止。停下后要繞地慢走幾圈，也要活動一下膝關節(jié)。如果有時候感到膝蓋疼痛，熱敷痛處并在熱毛巾下進行按摩.，骨科疾病疾病患者除了手術治療外，還需要重視自身的調理，尤其是術后，平時避免過度活動，要注意休息。