腰肌勞損怎么恢復(fù)鍛煉？問
32歲2025年03月29日 19:07:26
病情描述：
我今天感覺腰部很疼，去檢查醫(yī)生說是腰肌勞損造成的，就想通過鍛煉恢復(fù)，請問腰肌勞損怎么恢復(fù)鍛煉？
醫(yī)生回答(1) 答
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朱瑜琪主任醫(yī)師
中國中醫(yī)科學(xué)院眼科醫(yī)院 向他提問
腰肌勞損患者在患病后可以通過做些腰部鍛煉來加快病情恢復(fù)，如拱橋式運動，就是患者采取仰臥位，然后雙腿屈膝將腰部及臀部抬高，然后再還原來回反復(fù)堅持十分鐘左右來加快病情恢復(fù)，其次也可以通過側(cè)橋運動、飛燕點水動作、平板撐等運動，在檢查出腰肌勞損后還要多休息，避免腰部長時間負重，并調(diào)整好生活姿勢習(xí)慣，還有在疼痛的時候可以通過按摩的方法來緩解不適。
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