想要瘦腿男性首先要調(diào)整飲食，建議吃些熱量較低的食物，例如瘦肉粥、南瓜、芹菜、圣女果、花椰菜、四季豆、豆腐、雞肉等，避免食用炸雞、巧克力等高脂肪的食物。同時(shí)男性要通過(guò)慢跑、箭步蹲、游泳、做健身操、打羽毛球等方法，來(lái)促進(jìn)機(jī)體熱量代謝。鍛煉前后男性也需要進(jìn)行拉伸鍛煉，并且要糾正不良坐姿，同時(shí)可以通過(guò)按摩腿部的方法，來(lái)促進(jìn)腿部血液循環(huán)，并放松腿部的肌肉。