">

男人激烈吮乳吃奶视频免费,男人桶女人30分钟完整,乱子轮熟睡1区,男ji大巴进入女人视频ai明星,欧美 日韩 人妻 高清 中文

當(dāng)前位置:首頁 > 問題大全 > 喝什么有助于睡眠安神?

喝什么有助于睡眠安神?

30歲2025年03月29日 22:11:14
病情描述:

我睡眠不好,已經(jīng)有一段時(shí)間了,總是感覺自己不太舒服,請(qǐng)問喝什么有助于睡眠安神呢?

醫(yī)生回答(1)
  • 張清華
    張清華副主任醫(yī)師

    山東省立醫(yī)院西院 向他提問

    在睡前可以適當(dāng)?shù)仫嬘脽崴蜔崤D叹徑饨箲]緊張的情緒,對(duì)改善睡眠質(zhì)量有一定的幫助。熱水和熱牛奶可以緩解肌肉緊張,促進(jìn)機(jī)體的血液循環(huán),在日常生活中也可以適當(dāng)?shù)爻砸恍┓涿?、桂圓等有助于睡眠的食物,但盡量避免在睡前食用,否則不僅會(huì)起不到助眠的效果,還會(huì)加重胃腸道的負(fù)擔(dān),出現(xiàn)其他不適癥狀。如果長期睡眠質(zhì)量較差,可以在醫(yī)生指導(dǎo)下使用安神的藥物,保證充足的睡眠。

本文由江蘇民??悼萍脊煞萦邢薰局鞒謩?chuàng)作,著作權(quán)屬于江蘇民福康科技股份有限公司。未經(jīng)許可,不得轉(zhuǎn)載。

推薦醫(yī)生
宗巖

宗巖

中醫(yī)科

立即咨詢

尹朝林

尹朝林

兒科

立即咨詢

免費(fèi)向醫(yī)生提問
立即提問無需注冊(cè),10分鐘內(nèi)回答