想要減掉腹部的脂肪，可以通過(guò)飲食調(diào)節(jié)的方法結(jié)合適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉。首先要改善飲食結(jié)構(gòu)，多吃富含優(yōu)質(zhì)高蛋白、維生素、微量元素等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的食物，忌食油膩、高糖、高膽固醇、高脂肪的食物，同時(shí)還可以在專業(yè)教練的指導(dǎo)下進(jìn)行針對(duì)腹部脂肪的運(yùn)動(dòng)，比如卷腹、平板支撐等，保證每日消耗的熱量遠(yuǎn)大于攝入的總熱量，正常就可以起到燃脂的效果。如果內(nèi)脂較為嚴(yán)重，還可以在醫(yī)生指導(dǎo)下服用荷丹片、奧利司他等藥物降內(nèi)脂。