女性想要保護嗓子，要減少刺激性食物的攝入，以清喉利咽的食物改善，如蘿卜、雪梨、荸薺、柚子、蓮藕、甘蔗等，其可以達到除痰潤肺、生津潤燥、利濕化痰的功效。女性同時也要注意合理用嗓，避免長時間大喊大叫，防止聲帶處于充血的狀態(tài)，誘發(fā)病癥的出現(xiàn)。女性也要減少酒精或是上火食物的攝入，其會刺激到咽喉物質，出現(xiàn)明顯的不適感。對于處于高霧霾環(huán)境中的人，要注意戴口罩出門，在感冒或是咽喉發(fā)炎時要減少說話。