胖子如何快速減肥？問
24歲2025年03月29日 23:30:39
病情描述：
我身邊的人都在嘲笑我是一個胖子，所以我想要快些減肥；請問胖子應(yīng)該如何快速減肥？
醫(yī)生回答(1) 答
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張東銘副主任醫(yī)師
鄭州大學(xué)第二附屬醫(yī)院 向他提問
如果胖子想快速減肥，則建議平時定期進行運動鍛煉，例如爬山、游泳、瑜伽等。每天運動時間在半小時以上，可以使身體脂肪不斷燃燒代謝，從而提高減肥效率。平時不要久坐，運動之后可以對身體進行按摩、熱敷，防止出現(xiàn)乳酸堆積等現(xiàn)象。其次，飲食方面可以按照少量多次的方式進食，減輕腸胃負(fù)擔(dān)。平時保持低熱量、易消化的飲食習(xí)慣，不要吃肥肉等不易消化、高脂肪的食物。
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