青少年減肥的方法有哪些？問
18歲2025年03月29日 23:30:41
病情描述：
我現(xiàn)在還在上大學，最近發(fā)現(xiàn)自己變胖了很多，想要開始減肥，請問青少年減肥的方法有哪些？
醫(yī)生回答(1) 答
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高宇主任醫(yī)師
承德醫(yī)學院附屬醫(yī)院 向他提問
青少年減肥的方法有很多，其中比較常見的是運動以及控制飲食。首先是運動方面，建議每天抽出30到45分鐘左右的時間，做些有氧運動，如慢跑、騎自行車等，再輔以無氧訓練，如平板撐、卷腹運動、仰臥起坐等，能加快脂肪消耗，并可以鍛煉局部肌肉，從而起到減肥效果。飲食上應以低糖、低脂、低熱量為主，像油炸食品、熏烤類食品、火鍋，以及各種甜品等要少吃，以免影響減肥進度。
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