若是想推遲更年期，建議多吃富含雌激素、維生素e的食物進行調理，例如黃豆、豆?jié){、豌豆、扁豆、豆腐、牛奶、海帶、木耳、蜂王漿、胡蘿卜、雞蛋、魚肉、蝦肉、豬肝等。補充雌激素可以延緩身體衰老速度，維持體內激素水平的穩(wěn)定。其次，也能遵醫(yī)囑適量服用雌激素類藥物治療，例如尼爾雌醇片、雌二醇片等。此外，日常生活習慣也要做出調整，保持穩(wěn)定、充足的睡眠時間，否則會導致體內激素水平紊亂，使更年期提前。