節(jié)食減肥者在停止控制飲食后多數(shù)情況下都會出現(xiàn)反彈的情況。若是長期過度節(jié)食，還會導致營養(yǎng)不良。如果求美者想要避免體重反彈，在平時也需要嚴格限制進食量，避免進食過多高脂肪類食物。如果經(jīng)常感覺到饑餓，可以多吃粗糧谷物，增加飽腹感。每日適量補充蛋白質和維生素，維持機體正常新陳代謝。在生活中，每日也需要堅持參加體育鍛煉四十分鐘以上，促進體內多余脂肪消耗。