網(wǎng)球肘的康復方法包括體外沖擊波療法、推拿以及伸展與肌力訓練等方法。

1.體外沖擊波療法：沖擊波作為一種無創(chuàng)性治療方式，主要通過壓力變化對患處神經(jīng)產(chǎn)生一定的刺激作用，使肘關(guān)節(jié)肌肉疼痛與組織損傷得到一定程度的緩解，有效改善局部的血液循環(huán)。

2.推拿：網(wǎng)球肘是由于慢性勞損的累積導致的，長時間的慢性勞損導致肌肉高度緊張，而推拿可對肌肉筋膜進行合理放松，可以緩解患者病痛。

3.伸展與肌力訓練：患者做伸腕、握拳、持物等前臂伸展、腕關(guān)節(jié)伸展與肌力增強練習，每組重復12~15次，每次動作維持10~15秒，重復3組。

建議網(wǎng)球肘患者盡量到專業(yè)的康復醫(yī)院進行康復鍛煉，以免受到二次傷害，加重癥狀。