通常情況下，對眼睛好的食物有胡蘿卜、菠菜、藍(lán)莓等。具體情況如下：

1.胡蘿卜

胡蘿卜中含有胡蘿卜素、碳水化合物、蛋白質(zhì)、膳食纖維、鈣、鉀、維生素A等成分，其中大量的胡蘿卜素和維生素A，能夠消除眼部的疲勞，保持眼角膜的潤滑及透明度，從而緩解眼睛干澀的現(xiàn)象，適量吃胡蘿卜可以有效預(yù)防夜盲癥、白內(nèi)障等疾病。

2.菠菜

菠菜中含有葉黃素、胡蘿卜素、維生素C、鈣、磷等成分，其中的葉黃素可以防止眼睛衰老導(dǎo)致的視網(wǎng)膜黃斑變性，還可以調(diào)節(jié)眼部肌肉，增強彈性，適量吃菠菜能夠預(yù)防近視、干眼癥等。

3.藍(lán)莓

藍(lán)莓中含有蛋白質(zhì)、脂肪、氨基酸、膳食纖維、維生素等成分，藍(lán)莓中的花青素可以促進(jìn)視網(wǎng)膜細(xì)胞中視紫質(zhì)的再生成，能緩解重度近視，適量吃藍(lán)莓在一定程度上可以有效改善視力。