下午睡多了晚上睡不著一般是正常的情況。

正常人的睡眠時間相對固定，每天的睡眠時間為7-8小時左右。如果下午睡眠時間過多，則會導致睡眠規(guī)律紊亂，使交感神經(jīng)神經(jīng)興奮性增高，迷走神經(jīng)被抑制，身體精力充沛，沒有疲勞感，因此導致晚上睡不著，屬于正?，F(xiàn)象。但是如果經(jīng)常出現(xiàn)下午嗜睡、晚上睡不著的情況，并且容易情緒激動、抑郁等，則可能是神經(jīng)衰弱、抑郁癥等疾病引起，屬于異常現(xiàn)象。

建議平時養(yǎng)成良好的生活習慣，注意勞逸結(jié)合，適當增加運動，有助于促進全身血液循環(huán)，提高睡眠質(zhì)量。