深度睡眠應(yīng)注意睡前避免喝刺激性飲料、睡前多運(yùn)動、睡時保持環(huán)境安靜等。

1.睡前避免喝刺激性飲料

進(jìn)入深度睡眠需要女性在睡前避免喝大量刺激性飲料，比如咖啡、濃茶等，防止影響睡眠質(zhì)量。

2.睡前多運(yùn)動

睡前兩小時可以適當(dāng)運(yùn)動，有利于促進(jìn)機(jī)體血液循環(huán)從而加速睡眠。

3.睡時保持環(huán)境安靜

睡眠時女性應(yīng)注意保持周圍環(huán)境安靜，避免處于嘈雜、溫度過高過低的環(huán)境中不利于睡眠。