普通人一天較為適宜的睡眠時間是8至10小時，兒童和青少年的睡眠時間應在10至12小時，嬰幼兒的睡眠時間則更長，甚至能達到12至18小時。通常來說，一般成年人的睡眠時間建議為8小時，而對于老年人，其睡眠時間建議在6小時以上。

一、關于最佳睡眠時間：建議每天最佳睡眠時間是晚上10點入睡，早上6點起床，以保證8小時的臥床和睡眠時間。因為在這個時間段內，能確保深睡眠在11點至3點半發(fā)生，此時深睡眠的數(shù)量和質量都能有可靠保障。深睡眠對疲勞消除、記憶力提升、身體恢復、精力恢復以及各個臟器的修復，都起著極為重要的作用。

二、對于兒童和青少年：生長激素會在深睡眠中分泌，保證充足的睡眠時間對于他們的身體發(fā)育能夠起到促進作用，同時也與免疫系統(tǒng)以及精力的恢復等方面密切相關。

綜上所述，不同年齡段的人有不同的適宜睡眠時間，而選擇合適的入睡和起床時間，尤其是保證晚上特定時間段的深睡眠，對于身體的各項機能恢復和良好發(fā)展有著重要意義。