手腕扭傷后，應停止活動、冷敷、加壓包扎、抬高患肢，并及時就醫(yī)。

1.停止活動

立即停止使用受傷的手腕，避免進一步損傷。

2.冷敷

用冰袋或冷毛巾敷在受傷的手腕上，每次15-20分鐘，每天數(shù)次。冷敷可以減輕疼痛和腫脹。

3.加壓包扎

使用彈性繃帶包扎受傷的手腕，但不要過緊，以免影響血液循環(huán)。包扎可以提供一定的支撐和減輕腫脹。

4.抬高患肢

將受傷的手腕抬高，高于心臟水平，有利于減輕腫脹。

5.及時就醫(yī)

如果手腕疼痛劇烈、腫脹明顯、活動受限或出現(xiàn)其他異常癥狀，應及時就醫(yī)，進行詳細的檢查和治療。