要讓咬肌自然萎縮，需要采取綜合性的方法，包括改變飲食習(xí)慣、保持正確的咀嚼方式、按摩咬肌、減少過(guò)度使用咬肌的行為以及尋求專業(yè)醫(yī)療幫助。以下是具體分析：

1.改變飲食習(xí)慣：避免過(guò)度咀嚼口香糖、檳榔等需要頻繁使用咬肌的食物，同時(shí)減少咬硬物的行為。這些習(xí)慣會(huì)過(guò)度使用咬肌，導(dǎo)致其發(fā)達(dá)。

2.保持正確的咀嚼方式：不要只用一邊牙齒咀嚼食物，要雙側(cè)均勻咀嚼，這樣可以避免單側(cè)咬肌過(guò)度發(fā)達(dá)。

3.按摩咬?。嚎梢杂檬职茨σЪ。瑤椭潘杉∪?，促進(jìn)血液循環(huán)，有助于咬肌的萎縮。

4.減少過(guò)度使用咬肌的行為：避免過(guò)度咬牙、緊咬牙關(guān)等行為，這些行為會(huì)使咬肌持續(xù)處于緊張狀態(tài)，導(dǎo)致其發(fā)達(dá)。

5.尋求專業(yè)醫(yī)療幫助：對(duì)于咬肌過(guò)于發(fā)達(dá)的情況，可以尋求專業(yè)醫(yī)生的幫助。醫(yī)生可能會(huì)建議進(jìn)行肉毒毒素注射，使咬肌暫時(shí)萎縮，或者采取其他治療方法。

需要注意的是，咬肌的萎縮需要一定的時(shí)間，不能期望在短時(shí)間內(nèi)看到明顯效果。同時(shí)，對(duì)于一些特殊人群，如孕婦、哺乳期婦女、患有口腔疾病的人等，在采取上述方法之前，應(yīng)先咨詢醫(yī)生的意見(jiàn)，以確保安全。