飛機起降時可通過多種方法平衡中耳與外界氣壓預防耳鳴，包括吞咽動作法（如吞咽口水、咀嚼口香糖，兒童需家長輔助）、咀嚼動作法（咀嚼無糖口香糖，耳部基礎疾病者需注意）、捏鼻鼓氣法（力度適中，兒童需家長協(xié)助，耳部感染等疾病者謹慎）、吞咽口水法（長時間坐飛機者可頻繁吞咽）、佩戴耳塞法（選合適耳塞，兒童選適合耳道的）。

咀嚼動作法

咀嚼動作也有助于咽鼓管開放，從而平衡氣壓。像咀嚼無糖口香糖就是不錯的方法，持續(xù)咀嚼能讓咽鼓管不斷開啟閉合，調節(jié)中耳氣壓。對于有耳部基礎疾病的人群，如中耳炎患者，在飛機起降時更要注重通過咀嚼等動作來預防耳鳴，但需注意選擇無糖口香糖，避免糖分攝入過多帶來其他問題。

捏鼻鼓氣法

具體操作是閉口，捏住鼻孔，用力鼓氣，使氣體經(jīng)咽鼓管進入中耳。但要注意力度適中，避免用力過猛損傷耳部。兒童進行該動作時需家長協(xié)助把控力度，因為兒童耳部結構相對脆弱，不當操作可能造成傷害。此方法對于大多數(shù)人適用，但有耳部感染等疾病的人群需謹慎使用，最好在醫(yī)生指導下進行。

吞咽口水法

隨時吞咽口水能不斷讓咽鼓管有開啟動作，維持中耳與外界氣壓平衡。對于長時間坐飛機的人群，更要頻繁吞咽口水來預防耳鳴。不同生活方式的人群，如經(jīng)常需要乘坐飛機出行的商務人士等，都應掌握該方法來應對坐飛機時的耳鳴問題。

佩戴耳塞法

選擇合適的航空耳塞，能有效減輕氣壓變化對耳部的影響。耳塞可以在一定程度上阻擋外界氣壓的快速變化傳入中耳。對于兒童，要選擇適合兒童耳道大小的耳塞，確保佩戴舒適且能起到防護作用。不同年齡的人群都可根據(jù)自身情況選擇佩戴合適的耳塞來預防坐飛機時的耳鳴。