來(lái)大姨媽可以吃雞蛋，雞蛋營(yíng)養(yǎng)豐富，其中蛋白質(zhì)有助于身體修復(fù)與維持代謝，維生素和礦物質(zhì)對(duì)經(jīng)期多種生理過(guò)程有益。一般女性適量吃蒸煮的雞蛋即可，特殊體質(zhì)女性如高膽固醇血癥風(fēng)險(xiǎn)者需適量控制，對(duì)雞蛋過(guò)敏者絕對(duì)不能吃。

一、營(yíng)養(yǎng)成分對(duì)經(jīng)期的益處

1.蛋白質(zhì)方面：經(jīng)期女性身體會(huì)有一定的損耗，蛋白質(zhì)是身體修復(fù)和維持正常生理功能的重要物質(zhì)基礎(chǔ)。雞蛋中的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)可以為身體提供必需的氨基酸，有助于維持身體的正常代謝和組織修復(fù)，對(duì)于緩解經(jīng)期可能出現(xiàn)的身體疲憊等情況有一定幫助。例如，有研究表明，充足的蛋白質(zhì)攝入能維持機(jī)體的氮平衡，對(duì)女性經(jīng)期的身體狀態(tài)調(diào)節(jié)有積極作用。

2.維生素與礦物質(zhì)方面：維生素和礦物質(zhì)在多種生理過(guò)程中發(fā)揮重要作用。以鐵為例，雞蛋中含有一定量的鐵元素，雖然其非血紅素鐵的吸收率相對(duì)較低，但在經(jīng)期女性可以通過(guò)搭配其他富含維生素C的食物（如柑橘類(lèi)水果等）來(lái)促進(jìn)鐵的吸收，有助于預(yù)防經(jīng)期因失血可能導(dǎo)致的缺鐵性貧血等問(wèn)題；維生素B族等對(duì)于維持神經(jīng)系統(tǒng)的正常功能、緩解經(jīng)期可能出現(xiàn)的情緒波動(dòng)等也有一定益處。

二、不同人群的注意事項(xiàng)

1.一般女性：正常情況下，經(jīng)期女性適量吃雞蛋不會(huì)有不良影響，但要注意烹飪方式，建議采用蒸煮等較為健康的烹飪方法，避免油炸等方式制作的雞蛋攝入過(guò)多油脂，增加腸胃負(fù)擔(dān)。

2.特殊體質(zhì)女性：

對(duì)于本身有高膽固醇血癥風(fēng)險(xiǎn)的女性，經(jīng)期吃雞蛋也需要適量控制。因?yàn)殡u蛋含有一定量的膽固醇，長(zhǎng)期大量攝入可能會(huì)對(duì)血脂水平產(chǎn)生影響，這類(lèi)女性可以咨詢(xún)醫(yī)生根據(jù)自身血脂情況合理安排雞蛋的攝入量。

如果是對(duì)雞蛋過(guò)敏的女性，則絕對(duì)不能食用雞蛋，以免引起過(guò)敏反應(yīng)，出現(xiàn)皮膚瘙癢、皮疹、呼吸困難等不適癥狀。