生蠔、牛肉、雞肉、豆類、堅果和海鮮等食物富含鋅，孩子補鋅應(yīng)以食物為主，可多吃這些食物，必要時在醫(yī)生指導下藥物補鋅，同時注意食物搭配。

孩子補鋅可以通過食用一些富含鋅的食物來補充，以下是一些常見的富含鋅的食物：

1.生蠔：生蠔是含鋅量最高的食物之一，每100克生蠔中含有71.2毫克的鋅。

2.牛肉：瘦牛肉的鋅含量也很高，每100克牛肉中含有8.5毫克的鋅。

3.雞肉：雞肉是一種優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)來源，同時也含有一定量的鋅，每100克雞肉中含有4.4毫克的鋅。

4.豆類：豆類是植物性食物中鋅含量較高的一種，例如黑豆、紅豆、綠豆等，每100克豆類中含有2.2毫克到2.4毫克的鋅。

5.堅果：堅果也是富含鋅的食物之一，例如杏仁、核桃、腰果等，每100克堅果中含有2.5毫克到3.5毫克的鋅。

6.海鮮：除了生蠔，其他海鮮如蝦、蟹、貝類等也含有一定量的鋅。

需要注意的是，孩子補鋅應(yīng)該以食物為主，藥物為輔。如果孩子缺鋅癥狀較為嚴重，建議在醫(yī)生的指導下進行藥物補鋅。同時，在給孩子補鋅時，應(yīng)該注意食物的搭配和均衡，避免過度補鋅或影響其他營養(yǎng)素的吸收。