含有雌性激素的食物有豆制品、谷類(lèi)、堅(jiān)果類(lèi)、蔬菜類(lèi)和水果類(lèi)，適量攝入這些食物對(duì)健康有益，但過(guò)量可能產(chǎn)生不利影響，患有激素相關(guān)疾病的人群應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下飲食。

1.豆制品：如豆腐、豆?jié){、豆干等，這類(lèi)食物中含有異黃酮，是一種植物性雌激素，具有類(lèi)似動(dòng)物雌激素的生物活性。

2.谷類(lèi)：如小麥、黑米、葵瓜子、洋蔥等，谷類(lèi)食物中含有豐富的維生素E，能夠促進(jìn)卵巢的發(fā)育，增加成熟卵細(xì)胞的數(shù)量，刺激雌激素的分泌。

3.堅(jiān)果類(lèi)：如杏仁、腰果、松子等，堅(jiān)果類(lèi)食物中含有豐富的不飽和脂肪酸和維生素E，能夠調(diào)節(jié)雌激素的代謝，預(yù)防乳腺癌等疾病。

4.蔬菜類(lèi)：如西蘭花、胡蘿卜、南瓜、菠菜等，蔬菜類(lèi)食物中含有豐富的類(lèi)黃酮和膳食纖維，能夠降低患乳腺癌的風(fēng)險(xiǎn)。

5.水果類(lèi)：如草莓、櫻桃、石榴、葡萄等，水果類(lèi)食物中含有豐富的維生素C和類(lèi)黃酮，能夠預(yù)防心血管疾病和癌癥等疾病。

需要注意的是，雌性激素是一種甾體激素，過(guò)量攝入可能會(huì)對(duì)健康產(chǎn)生不利影響，如增加乳腺癌、子宮內(nèi)膜癌等疾病的風(fēng)險(xiǎn)。因此，建議適量攝入含有雌性激素的食物，同時(shí)保持健康的生活方式，如均衡飲食、適量運(yùn)動(dòng)、減少吸煙和飲酒等。此外，對(duì)于患有激素相關(guān)疾病的人群，如乳腺癌、子宮內(nèi)膜異位癥等，應(yīng)在醫(yī)生的指導(dǎo)下飲食。