鈣和鋅分開補較好，因二者有相互抑制吸收的作用，故一般建議分開補且服用間隔一至兩小時，分時段進補可提高吸收率。

一、鈣和鋅的重要性

1.鈣是組成人體非常重要的礦物質(zhì)元素，能參與人體骨骼生長。

2.鋅對體格發(fā)育、維持人體智力和免疫力等極為重要，還可參與皮膚黏膜屏障的修復(fù)。

二、鈣鋅同補的影響

如果鈣和鋅同時補，會相互競爭從而影響彼此的吸收，所以分開補并間隔一至兩小時進行分時段進補是較為合理的方式。

三、補鈣補鋅的注意事項

不適當(dāng)?shù)难a鈣、補鋅易對胃腸道產(chǎn)生刺激，引起便秘、嘔吐等副作用?；几哜}血癥、高鈣尿的患者禁止盲目補鈣，急性或活動性潰瘍病患者禁止補鋅。因此，若要補鈣和鋅，建議在醫(yī)生指導(dǎo)下根據(jù)自身身體情況進行選擇。

總之，在補鈣和鋅時要注意方式方法及相關(guān)禁忌，以確保安全且有效地補充。