DHA是一種對(duì)人體非常重要的不飽和脂肪酸，俗稱“腦黃金”，在人體大腦皮層中含量高達(dá)20%，在眼睛視網(wǎng)膜中所占比例最大，約占50%。嬰兒、兒童和成年人DNA正確吃法有所區(qū)別。

1.嬰兒

母乳喂養(yǎng)的嬰兒不需要額外補(bǔ)充DHA。由于母乳中含有豐富的DHA，能夠滿足嬰兒的需求。人工喂養(yǎng)的嬰兒可以選擇添加了DHA的配方奶粉。一般來(lái)說(shuō)，配方奶粉中添加的DHA含量是經(jīng)過(guò)科學(xué)計(jì)算的，能夠滿足嬰兒的需求。

也可以直接給嬰兒補(bǔ)充DHA制劑。補(bǔ)充DHA制劑時(shí)，要注意劑量，不要過(guò)量補(bǔ)充。

2.兒童和成年人

DHA可以通過(guò)食物來(lái)攝取，比如魚(yú)類(lèi)、藻類(lèi)、蛋黃等。其中，魚(yú)類(lèi)是DHA的最好來(lái)源，特別是深海魚(yú)類(lèi)，如三文魚(yú)、鱈魚(yú)、金槍魚(yú)等。也可以通過(guò)補(bǔ)充劑來(lái)攝取DHA。補(bǔ)充劑的形式有很多種，如軟膠囊、粉劑、口服液等。選擇補(bǔ)充劑時(shí)，要注意產(chǎn)品的質(zhì)量和安全性。