總是擔(dān)心睡不著而失眠屬于條件性失眠，其主要因?qū)λ哌^(guò)度擔(dān)憂恐懼致惡性循環(huán)，心理因素起關(guān)鍵作用，不同年齡層、性別有不同情況，生活方式、病史等也有影響，特殊人群如孕婦、兒童也易受其擾，需通過(guò)建立規(guī)律作息等非藥物方式改善。

從科學(xué)研究角度來(lái)看，心理因素在其中起到關(guān)鍵作用。例如，有研究表明，長(zhǎng)期處于精神緊張狀態(tài)、工作壓力大的人群，更容易出現(xiàn)對(duì)睡眠過(guò)度關(guān)注的情況，進(jìn)而發(fā)展為條件性失眠。這類人群往往會(huì)將注意力過(guò)度聚焦在自身的睡眠狀況上，大腦處于持續(xù)的警覺(jué)狀態(tài)，難以放松下來(lái)進(jìn)入睡眠狀態(tài)。

在不同年齡層方面，青少年可能因?qū)W業(yè)壓力等因素產(chǎn)生對(duì)睡眠的擔(dān)憂從而引發(fā)條件性失眠；成年人可能因工作、生活中的各種壓力源導(dǎo)致；老年人則可能因?qū)ψ陨斫】禒顩r的過(guò)度擔(dān)憂等原因出現(xiàn)類似情況。性別上并沒(méi)有絕對(duì)的特異性差異，但不同性別的人面對(duì)壓力源的方式不同，可能會(huì)影響條件性失眠的發(fā)生及表現(xiàn)。

生活方式方面，長(zhǎng)期熬夜、作息不規(guī)律的人更容易出現(xiàn)對(duì)睡眠的擔(dān)憂進(jìn)而導(dǎo)致條件性失眠。病史方面，如果個(gè)體本身有其他慢性疾病，可能會(huì)因?qū)膊∮绊懰叩膿?dān)憂而引發(fā)條件性失眠。對(duì)于特殊人群，比如孕婦，由于身體變化和對(duì)胎兒健康的擔(dān)憂等，更容易出現(xiàn)對(duì)睡眠的過(guò)度關(guān)注從而引發(fā)條件性失眠，這時(shí)候需要家人給予更多的心理支持，幫助其緩解焦慮情緒，通過(guò)建立規(guī)律的作息、營(yíng)造良好的睡眠環(huán)境等非藥物方式來(lái)改善睡眠狀況，避免因過(guò)度擔(dān)憂睡眠而加重失眠問(wèn)題。對(duì)于兒童，若因?qū)W習(xí)壓力等出現(xiàn)對(duì)睡眠的擔(dān)憂，家長(zhǎng)要引導(dǎo)其正確看待睡眠，通過(guò)培養(yǎng)良好的睡眠習(xí)慣來(lái)預(yù)防條件性失眠的發(fā)生。