腳后跟磨破后，可采取清洗傷口、消毒、涂抹藥膏、包扎、注意休息、更換敷料和飲食調(diào)整等方法，促進傷口盡快恢復。

1.清洗傷口：使用生理鹽水或雙氧水清洗傷口，去除雜質(zhì)和細菌。

2.消毒處理：使用碘酒或酒精消毒傷口周圍皮膚。

3.涂抹藥膏：可以涂抹抗生素軟膏或磺胺嘧啶銀乳膏等，避免感染。

4.包扎傷口：使用無菌紗布包扎傷口，保持傷口干燥。

5.注意休息：避免長時間行走或站立，給傷口足夠的休息時間。

6.更換敷料：每天更換敷料，觀察傷口愈合情況。

7.飲食調(diào)整：多吃富含蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)的食物，促進傷口愈合。

需要注意的是，如果傷口較大或深度較深，需要及時就醫(yī)，進行縫合處理。同時，對于糖尿病患者或免疫系統(tǒng)較弱的人群，傷口恢復可能會比較慢，需要更加注意護理。如果傷口出現(xiàn)紅腫、疼痛、滲液等異常情況，應及時就醫(yī)。