動(dòng)鼻子動(dòng)作可通過(guò)輕緩動(dòng)作刺激鼻周肌肉血管促進(jìn)局部血液循環(huán)以緩解因充血等致的鼻塞，部分動(dòng)鼻子動(dòng)作如適度鼻擤等可輔助清理鼻腔分泌物來(lái)減輕鼻塞，兒童輕度鼻塞時(shí)家長(zhǎng)需溫和引導(dǎo)避免損傷，成年人日常輕度鼻塞可通過(guò)輕柔鼻翼活動(dòng)助力分泌物排出改善鼻塞。

一、動(dòng)鼻子動(dòng)作促進(jìn)鼻腔血液循環(huán)緩解鼻塞

鼻腔內(nèi)的血管豐富，當(dāng)進(jìn)行輕緩的動(dòng)鼻子動(dòng)作，如輕微的鼻翼扇動(dòng)等，可刺激鼻周肌肉及相關(guān)血管，促進(jìn)局部血液循環(huán)。研究表明，適度的肌肉運(yùn)動(dòng)能使鼻黏膜血管擴(kuò)張程度趨于平衡，改善因充血等導(dǎo)致的鼻塞狀況。例如，輕微的鼻翼規(guī)律性扇動(dòng)可促使鼻黏膜毛細(xì)血管擴(kuò)張，增加局部血液灌注，從而在一定程度上緩解因鼻黏膜腫脹引發(fā)的鼻塞問(wèn)題，此過(guò)程基于局部血流動(dòng)力學(xué)的改善實(shí)現(xiàn)對(duì)鼻塞的緩解作用。

二、動(dòng)鼻子動(dòng)作助力清理鼻腔分泌物緩解鼻塞

部分動(dòng)鼻子動(dòng)作可輔助清理鼻腔分泌物以減輕鼻塞。比如有意識(shí)地進(jìn)行適度的鼻擤動(dòng)作（需注意方法，避免用力過(guò)度損傷鼻腔），通過(guò)面部肌肉尤其是鼻周肌肉的收縮，推動(dòng)鼻腔內(nèi)的分泌物排出。當(dāng)鼻腔分泌物堆積導(dǎo)致通氣不暢時(shí)，合理的動(dòng)鼻子動(dòng)作帶動(dòng)的肌肉收縮能協(xié)助將分泌物排出，使鼻腔通氣空間增大，進(jìn)而緩解鼻塞。對(duì)于兒童而言，家長(zhǎng)可在其輕度鼻塞時(shí)，溫和引導(dǎo)其進(jìn)行適當(dāng)?shù)念愃苿?dòng)作，但要避免兒童用力過(guò)猛造成鼻腔損傷，因?yàn)閮和乔火つは鄬?duì)脆弱。成年人在日常輕度鼻塞時(shí)，可通過(guò)輕柔的鼻翼活動(dòng)等方式，借助肌肉運(yùn)動(dòng)助力分泌物排出以改善鼻塞狀況。