懷孕9個月時可在室內(nèi)開展輕度活動維持舒適整潔及適宜溫濕度，也可去人少路平的公園緩慢散步控制時長并做好防曬，還能在小區(qū)花園緩慢行走欣賞花草需家人陪同留意地面狀況避免劇烈運(yùn)動適時坐下休息。

一、溫馨舒適的室內(nèi)環(huán)境

懷孕9個月時，可在室內(nèi)開展輕度活動，如于寬敞客廳緩慢踱步，助力血液循環(huán)。室內(nèi)環(huán)境需維持適宜溫濕度，溫度宜保持在22~25℃、濕度40%~60%，此環(huán)境能讓孕婦感覺舒適，且室內(nèi)要保持整潔，減少雜物堆積，以防孕婦活動時絆倒。

二、安全的戶外公園

選擇人少、路面平坦的公園為宜。孕婦可在公園內(nèi)緩慢散步，每次時長控制在20~30分鐘，以自身不感疲憊為度。公園內(nèi)綠植能提供新鮮空氣，利于呼吸順暢。但需做好防曬，選清晨或傍晚陽光較弱時外出，避免長時間暴露致中暑或曬傷，可佩戴遮陽帽、使用遮陽傘。公園內(nèi)長椅等設(shè)施可作臨時休息處，疲勞時可及時坐下休憩。

三、空氣清新的小區(qū)花園

小區(qū)花園是合適活動場所，孕婦可緩慢行走欣賞花草，放松心情。活動時留意地面狀況，避免積水、凹凸處。需有家人陪同以保安全，避免劇烈運(yùn)動，如快跑、跳躍等，防止對腹部造成不必要壓力，影響胎兒健康，若花園有座椅可適當(dāng)坐下休息緩解疲勞。