為緩解外耳廓因睡覺受壓疼痛，可通過調(diào)整睡眠姿勢避免持續(xù)壓迫，用冰袋或冷毛巾局部冷敷收縮血管減輕腫脹疼痛，改善睡眠環(huán)境選擇合適枕頭，若經(jīng)自我緩解無改善或伴異常需及時(shí)就醫(yī)。

局部冷敷

操作及作用：可以使用冰袋或冷毛巾對外耳廓疼痛部位進(jìn)行冷敷，每次冷敷15-20分鐘，每天可進(jìn)行3-4次。冷敷能夠收縮血管，減輕局部的腫脹和疼痛。對于兒童，冷敷時(shí)要注意控制冰袋與皮膚的接觸時(shí)間，避免凍傷，可將冰袋用毛巾包裹后再進(jìn)行冷敷；成人使用時(shí)要注意觀察外耳廓皮膚狀況，若出現(xiàn)皮膚發(fā)白等異常應(yīng)立即停止冷敷。

改善睡眠環(huán)境

相關(guān)措施：選擇合適的枕頭，枕頭的硬度和高度要適中，避免過硬或過高的枕頭導(dǎo)致外耳廓受壓。對于有打鼾等睡眠問題的人群，可能需要針對性改善睡眠環(huán)境來減少對外耳廓的壓迫，如使用合適的止鼾設(shè)備等。不同年齡人群對枕頭的要求不同，嬰兒應(yīng)使用柔軟且高度適宜的嬰兒枕；兒童和成人則根據(jù)自身舒適情況選擇合適高度和硬度的枕頭，一般枕頭高度以仰臥時(shí)頸部略有彎曲為宜。

就醫(yī)評估

何時(shí)需就醫(yī)：如果經(jīng)過上述自我緩解措施后，外耳廓疼痛仍無明顯改善，或者疼痛伴有紅腫、發(fā)熱、聽力下降等異常情況時(shí)，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。對于兒童，由于其表達(dá)能力有限，家長更要密切觀察，如果兒童持續(xù)因睡覺壓外耳廓而哭鬧不止且出現(xiàn)上述異常表現(xiàn)，需盡快帶其就醫(yī)；成人若出現(xiàn)疼痛加重等情況也應(yīng)及時(shí)就診，通過醫(yī)生的檢查和相關(guān)輔助檢查來明確是否存在耳部其他病變等情況。