小孩便秘可通過(guò)食用富含膳食纖維的菠菜、西蘭花，帶皮蒸熟制成泥的蘋(píng)果、成熟可榨汁的梨，煮成軟爛狀的燕麥粥、糙米糊等食療，還要保證小孩適量飲水，若便秘情況持續(xù)無(wú)改善或伴有腹痛、嘔吐等異常癥狀應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，且食療要根據(jù)小孩年齡、消化能力循序漸進(jìn)添加，低齡兒童添加新食材時(shí)需密切觀察反應(yīng)。

一、富含膳食纖維的蔬菜

菠菜每100克約含2.2克膳食纖維，可將菠菜切碎煮成軟爛菜泥喂給小孩，其膳食纖維能促進(jìn)腸道蠕動(dòng)；西蘭花每100克約含1.6克膳食纖維，蒸煮后打成細(xì)膩糊狀便于小孩食用，幫助增加糞便體積促進(jìn)排便。

二、水果類食療選擇

蘋(píng)果帶皮蒸熟制成蘋(píng)果泥，其中的果膠可吸收水分軟化糞便；梨具有潤(rùn)肺清燥、潤(rùn)腸通便作用，將梨榨成汁少量多次喂服，注意選擇成熟度高的梨以保證效果。

三、全谷物食品攝入

燕麥富含β-葡聚糖與膳食纖維，煮成軟爛燕麥粥，適合小孩消化吸收；糙米比精米含更多膳食纖維，煮成糙米糊，為小孩提供豐富膳食纖維促進(jìn)腸道蠕動(dòng)。

四、保證充足水分

每日保證小孩適量飲水，水溫適宜，水可使腸道內(nèi)糞便保持濕潤(rùn)，利于糞便排出，可分多次少量喂給小孩。需注意，若小孩便秘情況持續(xù)無(wú)改善或伴有腹痛、嘔吐等異常癥狀，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，且食療應(yīng)根據(jù)小孩年齡、消化能力循序漸進(jìn)添加，避免一次性攝入過(guò)多加重腸胃負(fù)擔(dān)，尤其低齡兒童添加新食材時(shí)需密切觀察反應(yīng)。