當(dāng)小生命在腹中悄然扎根，孕媽們的身體就開(kāi)啟了一場(chǎng)奇妙的“升級(jí)之旅”。從孕育寶寶的那一刻起，孕媽身體的每一個(gè)變化都備受關(guān)注，而補(bǔ)鈣，無(wú)疑是孕期健康管理中的關(guān)鍵一環(huán)。鈣，作為骨骼和牙齒的重要組成部分，不僅關(guān)乎孕媽的骨骼健康，更是胎兒骨骼發(fā)育的“建筑材料”。那在琳瑯滿(mǎn)目的鈣片世界里，孕婦吃什么鈣片補(bǔ)鈣效果好呢？今天就來(lái)給各位孕媽們支支招。

　　一、孕期為何要補(bǔ)鈣？

　　孕期，胎兒的骨骼發(fā)育迅速，所需的鈣全部依賴(lài)母體供給。隨著孕周增加，胎兒對(duì)鈣的需求量呈直線(xiàn)上升。孕早期，胎兒每天需要約70毫克鈣；到了孕中期，這個(gè)數(shù)字攀升至約100毫克；而孕晚期，更是高達(dá)約150毫克。

　　如果孕媽鈣攝入不足，身體就會(huì)啟動(dòng)“應(yīng)急機(jī)制”，從自身骨骼中“抽調(diào)”鈣來(lái)滿(mǎn)足胎兒需求，這極有可能導(dǎo)致孕媽出現(xiàn)腰酸背痛、腿抽筋等癥狀，長(zhǎng)期還可能增加骨質(zhì)疏松的風(fēng)險(xiǎn)。充足的鈣攝入，對(duì)胎兒的心臟發(fā)育、神經(jīng)傳導(dǎo)、肌肉收縮等生理過(guò)程也至關(guān)重要，有助于寶寶擁有健康強(qiáng)壯的骨骼和牙齒，為未來(lái)的成長(zhǎng)奠定良好基礎(chǔ)。

　　二、鈣片推薦

　　1、碳酸鈣D3類(lèi)鈣片

　　這類(lèi)鈣片以碳酸鈣為鈣源，含鈣量頗高，可達(dá)40%，能高效滿(mǎn)足孕媽對(duì)鈣的大量需求。同時(shí)，添加了維生素D3，可促進(jìn)腸道對(duì)鈣的吸收，助力鈣在骨骼中沉積，讓補(bǔ)鈣效果事半功倍。一般每片鈣片中，維生素D3含量在400-800國(guó)際單位。不過(guò)，碳酸鈣需在胃酸作用下溶解吸收，所以更適合胃酸分泌正常的孕媽。若孕媽本身胃酸分泌不足，或者患有胃腸道疾病，可能會(huì)影響其吸收效果。建議餐后服用，借助食物刺激胃酸分泌，提高鈣的吸收率，減少對(duì)胃部的刺激。

　　2、檸檬酸鈣類(lèi)鈣片

　　檸檬酸鈣是有機(jī)鈣，其優(yōu)勢(shì)在于無(wú)需胃酸參與就能被吸收，對(duì)胃腸道刺激小，特別適合孕早期孕吐反應(yīng)嚴(yán)重、胃腸道較為敏感的孕媽。每片檸檬酸鈣類(lèi)鈣片，鈣含量大約在150-250毫克。有的產(chǎn)品還添加了維生素K2，能引導(dǎo)鈣精準(zhǔn)地沉積到骨骼中，防止鈣在血管、軟組織等部位異常沉積，對(duì)骨骼健康和心血管健康都有益處。這類(lèi)鈣片的溶解性較好，服用時(shí)間相對(duì)靈活，空腹或餐后均可。