陳式太極拳的正連勻松

　　正

　　正就是端正。“身法正者，身格端正，無所偏倚”。這就是說，頭宜正直，虛虛領起，如以線牽引自然欲起。

　　塌腰、泛臀、腰脊無凸凹彎曲之形。

　　身軀不俯、不仰、不歪、不斜，手足、肘膝、肩膀上下相照，身樁自然形成“上下一條線”(百會、脊椎、會陰上下成一直線)和“無偏無倚、無過不及”了。

　　身樁端正，則上下通達，氣血運轉(zhuǎn)就暢通無阻，不僅利于氣沉丹田，而且利于腰脊旋轉(zhuǎn)，還可以穩(wěn)健身樁，不失重心，也就不易失機失勢，進退永遠處于不敗之地。

　　連

　　連是連貫的意思。煉拳從始到終，運勁如抽絲，綿綿不斷如園環(huán)，絲毫無裂痕，處處無斷折。

　　勁是由外形表現(xiàn)出來的，外形的手、膊、足、腿、腰的運行轉(zhuǎn)換也是如此。

　　特別是轉(zhuǎn)關時節(jié)，不僅要有承上啟下之意，而且要有連貫無隙之形，著著勢勢自然緊密結合，形成有機聯(lián)系的整體。

　　久而久之，“一氣呵成”和“勁斷意不斷，意斷神可接”的妙處，則亦不求而自得也。

　　勻

　　勻就是均勻、勻稱。煉拳時，姿勢要始終保持在同一水平線上(個別的例外——如金雞獨立，跌岔等)，不可忽高忽底，如洪水波濤起伏無常。

　　運行時不可忽快忽慢，須勻和而穩(wěn)健。呼吸更宜勻和自然，緊密地跟動作的上下、開合融為一體。

　　姿勢忽高忽低，運行忽快忽慢，自會引起氣血動轉(zhuǎn)的忽馳忽張，忽強忽弱，從而破壞了勻和平衡，引起失調(diào)，以致影響呼吸發(fā)生緊促、松馳不正常現(xiàn)象。

　　這樣下去，不但無益于身心的健康，而且有損身心，不可不引以為戒也。

　　松

　　松就是放松、松馳。既然放松，當然就不能緊張。不是單純指某一部分的放松，某一關節(jié)的放松，而是指周身肌膚、骨節(jié)處處松開。

　　前面說過，煉太極拳是以意為主導的，所以習煉時，不僅要“骨節(jié)松開”，肌肉、皮膚也要松開，更重要的是意識上的放松。

　　一句話，就是周身放松，決不趁著就勢，臆造做作，使肌膚、韌帶、關節(jié)處于以逸帶勞狀態(tài)。

　　四肢、百骸由僵變?nèi)幔捎沧冘浐?，運轉(zhuǎn)也就輕靈園和，彈性的爆發(fā)勁就會自然發(fā)生無堅不摧的效果。

　　但是，太極拳是講究辯證的，松絕不是一攤子，沒了形，而是松而有沉，不能懈。

　　懈則浮飄，散而無根，沉則輕靈穩(wěn)固而有力，身軀形成上虛下實，胸空腹實的狀態(tài)。