“萬里悲秋常作客，百年多病獨登臺”，杜甫筆下的秋意總帶著幾分蕭瑟與悵然。每逢秋季，不少人會莫名感到情緒低落、精神不振，這便是常說的“悲秋”。而農(nóng)歷九月初九的重陽節(jié)，素有登高遠(yuǎn)眺的習(xí)俗，這一傳承千年的民俗不僅承載著敬老的溫情，更暗藏著疏解秋愁、調(diào)養(yǎng)肝氣的中醫(yī)智慧。從“悲秋”到心寬，重陽登高或許正是大自然贈予我們的情緒調(diào)節(jié)良方。秋季登高望遠(yuǎn)有什么好處？

　　一、“悲秋”并非矯情，而是身心的自然呼應(yīng)

　　中醫(yī)理論認(rèn)為，“天人相應(yīng)”，秋季氣候干燥，萬物凋零，人體的臟腑功能也會隨之發(fā)生變化。肺屬金，主秋，秋季肺氣偏旺;而肝屬木，金克木，肺氣過旺易克制肝氣的疏泄。肝氣主疏泄，有調(diào)節(jié)情緒、促進氣血運行的作用，當(dāng)肝氣被抑制，疏泄不暢時，人就容易出現(xiàn)情緒低落、郁郁寡歡、胸悶脅脹等“悲秋”癥狀。

　　從現(xiàn)代醫(yī)學(xué)角度來看，秋季日照時間縮短，人體褪黑素分泌增加，血清素水平下降，這兩種激素的變化會直接影響情緒調(diào)節(jié)中樞，導(dǎo)致情緒穩(wěn)定性下降，更容易產(chǎn)生焦慮、抑郁等負(fù)面情緒。此外，秋季氣溫下降，人們戶外活動減少，社交互動降低，也會間接加重情緒低落的狀態(tài)。

　　二、重陽登高，為何能疏解情緒養(yǎng)肝氣？

　　重陽登高的習(xí)俗由來已久，古人選擇在這一天登高，除了避災(zāi)祈福，更與秋季的養(yǎng)生需求密切相關(guān)。從中醫(yī)養(yǎng)生角度分析，登高對疏解“悲秋”情緒、調(diào)養(yǎng)肝氣主要有三大作用：

　　1.登高望遠(yuǎn)，開闊視野解肝郁

　　“目為肝之竅”，眼睛與肝臟的功能密切相關(guān)。登高遠(yuǎn)眺時，視野豁然開朗，目之所及皆是開闊的景致，能夠刺激眼部經(jīng)絡(luò)，間接調(diào)節(jié)肝氣的疏泄。當(dāng)人們凝視遠(yuǎn)方的山川、田野時，緊繃的神經(jīng)得到放松，心中的郁結(jié)也隨之消散，這正符合中醫(yī)“肝喜條達而惡抑郁”的特性，有助于肝氣的順暢運行。

　　2.戶外活動，氣血運行助肝養(yǎng)

　　登高屬于輕度的有氧運動，在攀登過程中，身體的氣血運行加快，全身經(jīng)絡(luò)得到疏通。中醫(yī)認(rèn)為，“肝藏血”，氣血充足且運行通暢，才能為肝臟提供充足的營養(yǎng)，維持肝臟的正常功能。同時，運動能促進身體新陳代謝，幫助排出體內(nèi)的濁氣，改善因肺氣過旺導(dǎo)致的氣機郁滯，從而減輕對肝氣的克制，達到養(yǎng)肝氣的目的。