大暑防病重點(diǎn)：這3類問(wèn)題要提前防

　　1.防中暑：別等頭暈才補(bǔ)水

　　大暑氣溫高，長(zhǎng)時(shí)間在戶外勞作、運(yùn)動(dòng)，或在悶熱房間里待太久，都可能中暑。輕度中暑會(huì)出現(xiàn)頭暈、心慌、大量出汗，這時(shí)要立刻到陰涼處，解開衣領(lǐng)，喝些淡鹽水或綠豆湯；如果出現(xiàn)體溫升高、意識(shí)模糊，就要及時(shí)就醫(yī)。

　　預(yù)防中暑可以提前做準(zhǔn)備：出門帶把遮陽(yáng)傘，隨身攜帶藿香正氣水(但孕婦要慎用)；從事戶外工作的人，每小時(shí)到陰涼處休息5分鐘；家里可以準(zhǔn)備些薄荷、金銀花，泡成水當(dāng)茶喝，能起到清熱解暑的作用。

　　2.防“空調(diào)病”：溫度別調(diào)太低

　　空調(diào)是大暑的“救星”，但用不對(duì)就會(huì)惹來(lái)麻煩?？照{(diào)溫度別低于26℃，否則室內(nèi)外溫差太大，一進(jìn)一出容易感冒；開空調(diào)時(shí)最好在房間放一盆水，或用加濕器，避免空氣太干燥導(dǎo)致嗓子疼、皮膚癢；每天定時(shí)關(guān)掉空調(diào)，開窗通通風(fēng)，讓新鮮空氣進(jìn)來(lái)。

　　另外，出汗后別急著吹空調(diào)——此時(shí)毛孔張開，冷風(fēng)容易侵入身體，可能引發(fā)關(guān)節(jié)疼。可以先在陰涼處擦干汗，休息10分鐘再進(jìn)空調(diào)房。

　　3.防腸胃?。簞e讓嘴巴“貪涼”

　　大暑是急性腸胃炎的高發(fā)期，一方面是因?yàn)樘鞖鉄?，食物容易變質(zhì)；另一方面是很多人貪涼，冰西瓜、冰啤酒、隔夜涼菜輪番吃，腸胃很容易“鬧脾氣”。

　　預(yù)防腸胃病要管好嘴：買回家的生鮮及時(shí)冷藏，超過(guò)2小時(shí)的剩菜最好倒掉；吃西瓜別挖著吃——用勺子挖容易讓西瓜沾染細(xì)菌，最好切成小塊，一次吃完；路邊的涼拌菜、鹵味如果沒有冷藏保存，就別買了，避免吃壞肚子。

　　這些細(xì)節(jié)幫你更舒服度夏

　　除了上述要點(diǎn)，還有幾個(gè)小細(xì)節(jié)能提升大暑的生活質(zhì)量。比如晚上睡覺前用溫水泡腳10分鐘，水溫以38-40℃為宜，能促進(jìn)血液循環(huán)，緩解一天的疲勞；如果覺得悶熱睡不著，可以在床頭放一小碗薄荷水，淡淡的香味能讓人感覺清爽；家里常備些風(fēng)油精，頭暈時(shí)涂一點(diǎn)在太陽(yáng)穴，能提神醒腦。

　　大暑養(yǎng)生的核心不是“和高溫對(duì)抗”，而是“順應(yīng)時(shí)節(jié)適應(yīng)它”。不用追求復(fù)雜的養(yǎng)生方法，只要做到“別貪涼、別缺水、別勞累”，就能減少身體的負(fù)擔(dān)。畢竟，能安穩(wěn)度過(guò)大暑的關(guān)鍵，是對(duì)身體的細(xì)心呵護(hù)，以及對(duì)自然規(guī)律的尊重。