1、呼吸道疾病是立秋的“?？汀?/strong>
秋燥易損傷呼吸道黏膜，導致呼吸道抵抗力下降，感冒、支氣管炎等疾病頻發(fā)。預防的關(guān)鍵在于保持呼吸道濕潤，除了多吃潤燥食物，還要注意室內(nèi)濕度，可使用加濕器將濕度保持在40%-60%。外出時如果空氣干燥或有風沙，最好戴上口罩，減少呼吸道受到的刺激。另外，要勤開窗通風，保持室內(nèi)空氣新鮮，避免細菌滋生。
2、胃腸道疾病也需警惕
立秋后氣溫下降，人們的食欲逐漸好轉(zhuǎn)，但腸胃功能還未完全適應，此時如果暴飲暴食或吃太多生冷食物，容易引發(fā)腸胃炎。預防要點包括：不吃隔夜菜，剩菜剩飯要徹底加熱后再吃;少吃路邊攤，避免食物中毒;養(yǎng)成飯前便后洗手的習慣，減少細菌感染的機會。如果出現(xiàn)腹痛、腹瀉等癥狀，要及時就醫(yī)，不要自行服用止瀉藥。
3、“秋老虎”肆虐時，心血管疾病患者要格外小心
高溫天氣下，人體血管擴張，血壓相對較低;而當“秋老虎”退去，氣溫突然下降時，血管會收縮，血壓容易波動，誘發(fā)心絞痛、心肌梗死等疾病。有高血壓、冠心病的人要密切監(jiān)測血壓，按時服藥，避免情緒激動和過度勞累。飲食上要低鹽低脂，多吃芹菜、木耳等有助于降血壓的食物。
4、皮膚問題在立秋也很常見
干燥的空氣會使皮膚水分流失加快，出現(xiàn)脫皮、瘙癢等癥狀，尤其是老年人和干性皮膚人群。預防措施包括：減少洗澡次數(shù)，洗澡時水溫不要太高，避免使用堿性強的沐浴露;洗澡后及時涂抹身體乳，保持皮膚滋潤;穿棉質(zhì)衣物，減少對皮膚的刺激。如果皮膚瘙癢嚴重，不要用手抓撓，可在醫(yī)生指導下涂抹藥膏。
這些細節(jié)別忽視：立秋養(yǎng)生的“加分項”
除了上述要點，還有一些細節(jié)能讓立秋養(yǎng)生效果更好。比如，立秋后可以適當曬太陽，尤其是背部，中醫(yī)認為“背為陽”，曬太陽能補充陽氣，增強免疫力。但要注意避免正午陽光直射，每次曬15-20分鐘即可。
另外，立秋后情緒調(diào)節(jié)也很重要。中醫(yī)有“秋悲”之說，秋季萬物凋零，人們?nèi)菀桩a(chǎn)生傷感情緒。可以多參加戶外活動，比如登山、賞秋，感受秋天的美景，也可以和朋友家人多交流，保持積極樂觀的心態(tài)。
立秋養(yǎng)生，關(guān)鍵在于順應自然、循序漸進。從飲食到作息，從運動到防病，每一個細節(jié)都關(guān)乎身體健康。只要掌握科學的方法，就能輕松避開“秋老虎”的困擾，安然度過這個美好的季節(jié)。
