以前只有中老年人才喜歡練太極拳，現(xiàn)在很多年輕人也加入到打太極拳的行列。太極拳是一種很不錯的養(yǎng)生運動。接下來就讓我們一起了解一下太極拳眾多流派中較有影響力的一派——孫式太極拳的拳法特點吧!

　　孫式太極拳的拳法特點

　　意與力

　　孫式太極拳的一個顯著的用力特點就是用意不用力。

　　太極拳要求用活力，全身要松開，不使分毫拙力留滯于筋骨血脈之間。要求極柔軟而極堅剛，極沉重而極靈活。意到力到，運用自如。

　　若用拙力則遲滯不靈。力浮于外就不符合太極拳的要求了。何謂用意不用力，何以活力自生。

　　正是因為這樣，身體里面的力氣才能灌輸自然，身體內(nèi)的氣息才穩(wěn)健，這樣才可修得雄厚的內(nèi)勁。

　　動與靜

　　氣功的靜坐是靜中求動，拳術(shù)是動中求靜。練拳時，心要靜，精神集中，動作才能圓活。

　　孫式太極拳是一項全身性的運動，所練在神。精神為主帥，身體為驅(qū)使;精神能提得起，舉動自能輕靈。心意與形體動作協(xié)調(diào)一致，方能內(nèi)外相合為一。

　　練時須注意上下相隨，身體各部完整一致。如有一處動作不整，就會使神氣散亂。再者，練拳時要以意行力，相連不斷，"如長江大河，滔滔不絕"。"運勁如抽絲"即此意也。

　　如何練習孫式太極拳的三大功法

　　一、走手

　　走手是孫式太極拳能夠獨領風騷的一個重要手法，一定要好好練習。

　　在技擊對抗中，手是前面第一道防線，走的好壞直接影響戰(zhàn)斗成果。所以應把走手放在首位。走手關鍵是走梢節(jié)。

　　手指有三節(jié)：指尖、中節(jié)、根節(jié)。指尖即第一節(jié)，走手一定要先走第一節(jié)，然后二、三節(jié)按順序跟上。手走得好不好，差異就在是不是先走第一節(jié)。

　　不走指尖，你怎么也抓不緊對方;走了指尖，就有了“卷”的意思，即便是沒抓住對手，也有個“纏”的余味在別人身上。

　　二、肘定位

　　我們這個派別的另一個秘密武器就是肘定位。肘永遠在做一個拉長的運動，但它基本上是定在一個位置上，做著向外伸展的、膨脹的運動，和身體各部位保持一個相對的定位。

　　手走的幅度和身體不會同步，但肘是可以同步的，肘的根在肩，練習時、對抗時都有要根，不能漂浮。肘起著承前啟后的作用，為前面的手輸送了武器、彈藥、力量，支持手更靈活地運動;幫助后面的肩拉長，墜肘沉肩，穩(wěn)定平衡。什么時候肘變位了，形就一定是變了。

　　孫式太極拳運動中入體有五張弓――雙臂弓、腰弓、雙腿弓。弓背撐起的力量很大，肘正是臂弓的弓背，所以一定要保持佳狀態(tài)。弓背一直受弓弦的拉，從未松懈過，一但弓背飄了，丟了就一定是棚勁斷了。在臂弓上弦斷就是意斷，弓斷就是棚勁斷了。

　　三、沉肩

　　練孫式太極拳時意念上要求身體松柔，人們往往松柔不下來就是因為肩沉不下來。向上聳肩，向里合肩，或是被迫翻肩，是常見的毛病。

　　一聳肩，一合肩腋下就不空了。肘也隨之飄起來。當遇上對方踩、打、摔、擒、拿等外力時，出于自我平衡的本能，可能被迫向上翻身肩。這些不僅是學習孫式太極拳的障礙，也是技擊中的隱患。

　　只有沉肩才能接牢肩部與臂部，使臂生根，從而由墜肘與沉肩的結(jié)合達到肢體放長。如果兩手都做到了走手、沉肩、乍肘，這張弓就是一個飽滿的弓。所以要時時注意沉肩、保持沉肩墜肘，將肘與肩部拉長到大限度。