現(xiàn)在很多人都喜歡練太極拳。練太極拳的好處有很多，不僅可以鍛煉身體增強體質(zhì)，而且可以修身養(yǎng)性放松心情。如果練習(xí)太極拳的抖勁呢，以及練習(xí)太極拳的好處有哪些呢?今天，小編為您一一解答。就讓我們一起了解一下吧。

　　練習(xí)太極拳的六大好處

　　1、練習(xí)太極拳可以幫助我們降低血脂，增加高密度脂蛋白。

　　2、增強血管的通透性，以降血壓。

　　3、增加唾液，改善消化和吸收，提高胃腸功能，有效防治糖尿病。

　　4、能夠明顯地幫助我們平衡左腦和右腦的發(fā)育。

　　5、增強機體免疫力，提高抗御疾病和保持健康的能力。

　　6、練拳如浸潤優(yōu)秀傳統(tǒng)文化之中，似清泉濯滌心靈，蕩滌污濁，改善人們(特別是老年人)的一些不良情緒、思慮，性格，增加記憶力與動作的穩(wěn)定性，改善睡眠的質(zhì)量，并從太極美育功能中獲取更加愉悅的心情與淡定而和諧的心態(tài)。

　　如何練習(xí)太極拳的抖勁

　　抖勁的基礎(chǔ)是纏絲勁和腰襠勁。

　　什么是抖勁呢，抖勁其實就是一種能共快速增加力量的爆發(fā)力。

　　其特點是快速、螺旋、氣足、力猛、勁長、動短、意遠(yuǎn)。久練推手，對纏絲勁、腰襠勁的體會也愈來愈深，“粘連黏隨不丟頂，引進落空合即出”的技巧也愈練愈熟，逐漸發(fā)展出來一種突然的發(fā)勁動作——抖勁。

　　一個完善的發(fā)勁動作——抖勁，包括四個因素

　　一是落點的位置。

　　二是發(fā)勁的速度。

　　三是落點發(fā)勁的旋轉(zhuǎn)度。

　　四是皮膚觸覺和內(nèi)體感覺的靈敏度。

　　一、二兩項為一般武術(shù)技擊方法所共有，而三、四兩項則為太極拳推手所特有。

　　抖勁既須在推手中實踐，也須抽出拳套中幾個單式來反復(fù)練習(xí)。在推手中可先互“喂”，即一人被動地聽?wèi){對方試驗抖勁，并告知其不足之處。這樣互“喂”可使進步較快。

　　抽出單式來反復(fù)練習(xí)，可以充分發(fā)揮全身各部位的爆發(fā)力而無所顧忌。“掌拳肘和腕，肩腰胯膝腳，上下九節(jié)勁，節(jié)節(jié)腰中發(fā)”，這是從前太極拳家總結(jié)的發(fā)勁經(jīng)驗。

　　太極拳的抖勁練習(xí)，要求在內(nèi)外兼練、增加身體的抗擊力之后才練習(xí)抖勁，先練能化也能受擊，然后再練習(xí)抖發(fā)。

　　練拳和推手時的“虛領(lǐng)頂勁，氣沉丹田”，主要是練任脈、督脈。“塌腰落胯，氣向下沉，勁往前發(fā)”，主要是練帶脈、沖脈，內(nèi)勁充沛，氣勢騰挪，皆由此練出，功愈深而技愈精。

　　內(nèi)外兼練，才能既增強身體的抗擊力，又加強了打擊的爆發(fā)力。

　　練習(xí)發(fā)勁，先注意動作的柔順、協(xié)調(diào)和正確，然后研究爆發(fā)力的集中、快速和強大。

　　這是練勁先練順、練巧先練勁的鍛煉程序。單練時，為了增強抖勁的旋轉(zhuǎn)性、刻人性，發(fā)勁時須風(fēng)聲呼呼，氣勢雄壯，才能練出功夫。否則， “拳無功，一場空”。

　　前輩太極拳家散打發(fā)勁時，目光如電，變臉變色，冷笑險嬉，哼哈作聲，氣勢逼人。

　　虎威比猛，鷹揚比捷。其技術(shù)特點為：以柔克剛，應(yīng)用黏隨，出奇制勝，應(yīng)用抖截。亦有以剛克剛者，則運勁似百煉之鋼，無堅不摧。

　　其手法：碰啄劈拿，分筋錯骨，點穴閉戶，按脈截脈。其運勁有：黏隨抖截，犯者立仆。其跌法有：手當(dāng)足用，足當(dāng)手用，一動即進，插襠管腳，擰腰變臉，橫直披砍，應(yīng)手而跌。

　　其拿法有：粘連黏隨，乘勢借力，變化輕柔，隨人之動而制之，使人心服。