上篇文章小編已和大家介紹了太極拳放松的意義及其內(nèi)涵，今天小編將和大家介紹實現(xiàn)太極拳“放松”的基本途徑，通過講解希望大家對于如何實現(xiàn)太極拳的放松能夠有更明確的理解，并對自己的太極拳學習有所幫助。

　　對于初學太極拳的人，身體都會感覺不自然不協(xié)調(diào)，顯得僵硬，這是很正常的。

　　因為當你剛剛接觸，還沒有掌握太極拳的運動規(guī)律之前，必然是精神緊張、動作生疏.往往是顧此失彼。此時要求你“一動無有不動”，動作諧調(diào)而松柔，那是難以做到的.精神緊張必然帶來動作上的僵硬。

　　因此，應該允許初學者有一個生疏而僵硬的初學階段.這個階段主要是記住動作順序、路線和方位，弄清虛實、順逆和力點。

　　所以說，掌握太極拳的放松也是一門學問，需要了解其中的特點。

　　放松的五個途徑

　　一是從正中求松

　　放松，一定要在身法中正的基礎上尋求.否則容易出現(xiàn)松懈、松斜.以及跪膝、突臀、幌肩等病.

　　二是從慢中求松

　　陳氏大極拳要求快慢相間， 對初練者來說，特別是在未能放松之前;要強調(diào)練慢.從慢中才能逐節(jié)檢查全身各個部位放松的程度，細細品嘗放松的味道。

　　三是從纏繞中求松

　　動作必須注意走順逆纏絲的螺旋勁，從纏繞之中求放松，因為太極拳的松柔是在螺旋中形成的，所以必須從園活旋轉(zhuǎn)中求放松.時刻注意四肢的順逆纏絲.直來直去的動作則很難育松.

　　四是從關鍵部位入手

　　從哲學上講，要學會抓住主要矛盾，并能有效對待。

　　五是從緊中求松

　　太極拳要求全身各個部位松沉，必然加大下盤的支撐負擔。

　　因此，上盤中盤的松沉必須是建立在下盤穩(wěn)固的基礎上.尤其是在鍛煉低勢拳架時，下盤就更加吃力。

　　實踐證明，拳走低架有利于增強下盤的穩(wěn)固，也只有下盤扎實，才更有利于腰以上各個部位的放松，同時也有利于虛腿的靈活性.從此處可以理解松與緊的辨證關系。

　　為此，平時就要注意鍛煉低架，鍛煉下盤，特別是獨立步的支撐力，而為周身放松創(chuàng)造條件.

　　六是從推手中練“吃虧”入手

　　借對方之力來鍛煉放松.推手，主要練借力的技巧而借力，必舍已從人。

　　順遂對方來力.推手時，往往是越怕輸?shù)娜耍裨骄o張，也容易犯僵硬，丟頂，拱架之病.所以，我們主張開始練習推手時，要從練“吃虧”入手.要敢于讓對方進來，練習能吞、能容的本領，練放長、練大幅度的引進，不怕吃虧，不怕輸，而是有意識地借對方 的來力鍛煉自己的松活、引化本領.

　　此外，陳照丕先生還主張從發(fā)勁鍛煉中求松，他提倡在練拳的第一個階段，要練習猛打、猛甩，猛蹋、猛跌，猛躥、猛落，從中求松。也可以參考。